Quase oito anos após o evento, O’Donnell atirou em si mesmo

Síndrome do sucesso: armadilhas que enredam pessoas ambiciosas

Em seu novo livro, Se você é tão inteligente, por que não está feliz? Raj Raghunathan, PhD, professor de marketing da Escola de Negócios McCombs da Universidade do Texas em Austin, descobre sete armadilhas da felicidade (ou “pecados”, ele as chama) nas quais pessoas altamente ambiciosas, inteligentes e bem-sucedidas caem, bem como sete hábitos felizes que os ajudarão – uma reviravolta para cada armadilha.

A segunda armadilha que ele nota é a busca pela superioridade, que eu acho que é algo comum e perigoso que muitos de nós vivenciamos. Acreditamos que, se formos os melhores no que fazemos, seremos completos e nosso centro jiggly será substituído por uma base sólida; um senso forte e sólido de identidade preencherá as lacunas de nossas inseguranças e dúvidas se pudermos dominar nosso ofício.

Mas, afirma Raghunathan, o que muitas vezes acontece é que quanto maior nossa necessidade de superioridade, mais baixo nosso nível de felicidade. “Isso significa que, independentemente de quão rico, famoso, poderoso ou atraente você seja em comparação com os outros, quanto mais você se esforçar pela superioridade, menos feliz você será”, ele escreve no livro. Por outro lado, ele aponta, a pesquisa mostra que quanto menos atenção você presta a quão melhor ou pior você é do que os outros, mais feliz você provavelmente será.

Para um estudo publicado em 2014 na revista Psychology and Psychotherapy: Theory, Research and Practice, pesquisadores da Universidade da Califórnia em Berkeley avaliaram sentimentos de valor próprio – inflado e esvaziado -, bem como a motivação para buscar o poder em mais de 600 jovens e mulheres. O que eles descobriram foi uma ligação entre esses sentimentos e motivações e doenças, incluindo depressão, transtorno bipolar, ansiedade e transtorno de personalidade narcisista. Sheri Johnson, PhD, professora de psicologia na UC Berkeley e autora sênior do estudo, escreveu que “pessoas propensas à depressão ou ansiedade relataram sentir pouco orgulho de suas realizações e pouco senso de poder. ”

Outros pesquisadores mostraram que a depressão pode chegar na sequência de 15 minutos de fama. Veja o caso de Robert O’Donnell, o paramédico que, em 1987, salvou a jovem Jessica McClure, que havia caído em um poço. Ele saboreou o elogio e ficou tão viciado em atenção que, quando parou, ele ficou clinicamente deprimido. Quase oito anos após o evento, O’Donnell se matou com um tiro.

Viciado em Produtividade

O testemunho de Cohen em sua palestra TEDx é particularmente comovente para mim agora, porque estou no processo de fazer a mudança dolorosa que ela fez há algum tempo: reconhecendo que o que pensei me preencheria (sucesso em minha carreira, ser alguém importante) não é o suficiente para me fazer continuar. Houve períodos durante este episódio depressivo mais recente em que não pude trabalhar, o que me forçou a confrontar meu vício em produtividade – e quanto da minha identidade e autovalor se baseia na minha carreira.

Estou tentando ficar confortável com a ideia de que sou um ser humano que NÃO ESTOU FAZENDO, e que ser filho de Deus é o suficiente. Com terapia e muita busca da alma, estou cavando dentro de mim em busca da força que está em meu âmago – nua, não associada a qualquer elogio ou conquista.

Richard Rohr, um padre franciscano e fundador do Center for Action and Contemplation, chama isso de “queda para cima”: o momento em que você é atingido por algum tipo de fracasso ou doença, constrangimento ou dor que o faz reavaliar suas prioridades e filosofias de vida . Você faz a transição da primeira metade da vida – que consiste em construir sua identidade, definir metas e encontrar respostas – para a segunda metade da vida: abraçando seu lado mais sombrio, ficando confortável com a ambigüidade, buscando uma simplicidade onde há significado no mundano . Voltamos, em outras palavras, à pessoa que já somos, mas que não conhecemos.

Você tem vacas demais?

O monge budista vietnamita Thich Nhat Hanh conta uma maravilhosa história Zen que, acredito, capta por que a ambição gera depressão. Em seu livro You Are Here, ele escreve:

Um dia, o Buda estava sentado na floresta com 30 ou 40 monges. Almoçaram muito bem e desfrutaram da companhia um do outro. Havia um fazendeiro passando, e o fazendeiro estava muito infeliz. Ele perguntou ao Buda e aos monges se eles tinham visto suas vacas passando. O Buda disse que não tinham visto nenhuma vaca passando.

O fazendeiro disse: “Monges, estou tão infeliz. Tenho doze vacas e não sei por que todas elas fugiram. Também tenho alguns hectares de plantação de gergelim e os insetos comeram tudo. Eu sofro tanto que acho que vou me matar.

O Buda disse: “Meu amigo, não vimos nenhuma vaca passando por aqui. Você pode querer procurá-los na outra direção. ”

Então o fazendeiro agradeceu e fugiu, e o Buda voltou-se para seus monges e disse: “Meus queridos amigos, vocês são as pessoas mais felizes do mundo. Você não tem vacas a perder. Se você tiver vacas demais para cuidar, ficará muito ocupado.

“Por isso, para ser feliz, é preciso aprender a arte de soltar as vacas. Você solta as vacas uma por uma. No começo, você pensava que aquelas vacas eram essenciais para sua felicidade e tentava obter cada vez mais vacas. Mas agora você percebe que as vacas não são realmente condições para a sua felicidade; eles constituem um obstáculo para sua felicidade. É por isso que você está determinado a libertar suas vacas.

Estou tentando soltar minhas vacas.

Um por um.

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Importante: as visões e opiniões expressas neste artigo são de responsabilidade do autor e não do Everyday Health.

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A American Psychological Association (APA) acaba de lançar um relatório que diz que mais da metade (52 por cento) de todos os americanos dizem que a eleição presidencial é uma fonte muito ou algo significativa de estresse em suas vidas.

E uma pesquisa da APA divulgada em 14 de setembro descobriu que um quarto dos trabalhadores americanos se sentia menos produtivo e mais estressado em seus empregos por causa das discussões políticas em andamento no trabalho. Os níveis de estresse e ansiedade são verdadeiros, independentemente da filiação partidária ou ideologia.

De acordo com uma história do Washington Post por Colby Itkowitz, o estresse eleitoral é tão agudo que Steven Stosny, PhD, um terapeuta no subúrbio de Washington, DC, apelidou o que está vendo em seus pacientes de “Desordem de Estresse Eleitoral. ”

Cada eleição presidencial é estressante, mas esta é particularmente assim porque o discurso entre os dois candidatos dos partidos principais tem sido tão controverso, com Donald Trump chamando Hillary Clinton de “o diabo” e ameaçando prendê-la caso seja eleito, e The New O conselho editorial do York Times chamando Trump de “o pior indicado por um grande partido da história moderna dos Estados Unidos. ”

“Esta [eleição presidencial] tem mais vitríolo pessoal do que o normal, agravado por mídia 24 horas e mídias sociais que tornam os comentários estressantes onipresentes”, disse o Dr. Stosny no artigo do Post. “É uma eleição em que você provavelmente será contra algo, e não a favor. Para ser contra algo, você precisa de raiva, adrenalina, preconceito de confirmação (ver apenas o que você acredita) e um desejo de punir. ”

Felizmente, muitas das estratégias que usamos para domar a ansiedade geral também funcionam para a ansiedade eleitoral. Aqui estão algumas das coisas que descobri em minha pesquisa que podem ajudar a aliviar o estresse gerado por esta eleição presidencial.

1. Saiba que o estresse eleitoral é normal

Em um artigo de maio para o The Atlantic sobre saúde mental e as eleições de 2016, Robinson Meyer entrevistou Stephen Holland, PsyD, que dirige o Capital Institute for Cognitive Therapy em Washington, DC, onde são 12 médicos de mais de 300 pacientes por semana.

Holland disse ao The Atlantic que dois terços a três quartos dos pacientes mencionaram seus sentimentos sobre a eleição em suas sessões de psicoterapia (e isso foi há cinco meses!). No mesmo artigo, Robert Leahy, PhD, diretor do Instituto Americano de Terapia Cognitiva, disse que as nomeações de terapeutas normalmente aumentam a cada temporada eleitoral.

É muito consolador saber que o que você está experimentando é perfeitamente normal, dadas as circunstâncias. Eu me senti assim recentemente com as flutuações hormonais da perimenopausa e a montanha-russa emocional que vem com isso. Alguns amigos do outro lado me garantiram que as lágrimas, a ansiedade e as obsessões são, infelizmente, normais – mas que acabarão em breve.

2. Limite sua exposição a palestras eleitorais e cobertura da mídia

Se o discurso político está gerando muita ansiedade para você, há coisas que você pode fazer para evitá-lo:

Mude sua página inicial ou site padrão para um site apolítico. Saia do Twitter e do Facebook até depois da eleição (ou verifique as redes sociais por 10 minutos no final do dia em vez de receber todas as notificações ao longo do dia). Mantenha sua leitura de notícias meia hora por dia. Peça aos amigos e familiares que evitem falar sobre eleições. Eu tenho essa regra com um grupo de meus amigos; todos nós temos visões políticas muito diferentes e nossas conversas podem rapidamente se transformar em discussões e debates acalorados. A eleição deixa muitos de nós ansiosos, então decidimos simplesmente não ir lá.

3. Considere o terreno comum

O repórter de saúde e bem-estar Ruben Castaneda incluiu alguns conselhos sábios em um recente U. S. News & Artigo do World Report.

Entre suas cinco maneiras de controlar a ansiedade em relação à eleição presidencial estava esta joia: “Pense no terreno comum que você compartilha com pessoas que têm diferentes crenças políticas. “Isto é, pense em todos os motivos pelos quais você gosta de seu marido, amigos, irmãs e pais que não têm nada a ver com política.

Isso também funciona para os candidatos. Faça um brainstorm para encontrar duas ou três coisas que você tem em comum com o candidato ao qual se opõe. Tente encontrar um terreno comum. É mais fácil do que você pensa e o deixará menos ressentido com o candidato.

4. Divirta-se com o pior cenário

A Holanda aconselha as pessoas a considerarem quão improvável é que o pior cenário aconteça.

Ele diz no artigo do Post: “Uma das coisas que você quer fazer é ir, ok, espere um minuto. Qual é a gama de resultados possíveis aqui, e qual é a probabilidade deles? ” Em seguida, nomeie as coisas específicas com as quais você está preocupado e as probabilidades delas.

Eu sempre achei que explorar o pior cenário é benéfico. Fiz isso quando o mercado imobiliário quebrou no final de 2008, e arquitetos como meu marido perderam muito de seus trabalhos. Eu me vi como tendo que mudar de carreira para fornecer renda para a família por alguns anos (o que aconteceu), nossa família se mudando para um apartamento pequeno e sujo com baratas e ratos do outro lado da cidade (o que não aconteceu), e nosso comer nada além de feijão e arroz por alguns anos (o que não aconteceu).

No final, tudo estava bem – realmente bem. Mesmo o pior cenário, como eu imaginei em minha mente, acabou dando certo. Todos nós sobreviveríamos muito bem.

Uma de duas coisas geralmente acontece quando você explora o pior cenário possível: ou você surge com uma situação hilariante e insondável que o fará rir, ou você verá que tem os recursos internos e externos para suportar tal situação. Qualquer um fornecerá algum alívio.

5. Aplique a ‘Oração da Serenidade’

A oração clássica conhecida como "Oração da serenidade," escrito pelo teólogo americano Reinhold Niebuhr, contém a fórmula para paz de espírito para uma variedade de ansiedades diferentes: “Deus, conceda-me serenidade para aceitar as coisas que não posso mudar; a coragem de mudar as coisas que posso; e a sabedoria para saber a diferença. ”

O psicoterapeuta David Richo, PhD, explica cinco dados inevitáveis ​​que não podemos mudar em seu livro As cinco coisas que não podemos mudar:

Tudo muda e acaba. As coisas nem sempre acontecem de acordo com o planejado. A vida nem sempre é justa. A dor faz parte da vida. As pessoas não são amáveis ​​e leais o tempo todo.

Se você pensar sobre isso, em poucas palavras isso é transtorno de estresse eleitoral. O término e o início de uma nova administração, mesmo que amemos o candidato, induzem ao estresse. Quase não temos controle sobre quem é eleito. As eleições são feias, confusas e injustas. Eles são dolorosos. E os candidatos estão longe de ser perfeitos.

Mas existem coisas que podemos mudar e fazer, como:

Oferecer-se como voluntário ou doar para nosso candidato. Limitando a tagarelice tóxica a que nos expomos. Reconhecer que nosso anseio por certeza e controle está nos causando angústia e tentar abandonar esse anseio o máximo que pudermos. Praticar autocompaixão em meio ao estresse.

Sabedoria para saber a diferença? É aí que a oração e a meditação são úteis, além de conversar com amigos.

Mais do que qualquer outra coisa, lembre-se de que, se essa eleição está deixando você louco, você não está sozinho. Faça uma pausa na TV ou no computador, explore o pior cenário e diga o "Oração da serenidade" algumas centenas de vezes.