Cele mai bune 10 aplicații pentru a reduce colesterolul

Având colesterol ridicat ar putea crește semnificativ riscul de condiții grave de sănătate. Dacă ați fost diagnosticat cu colesterol ridicat, cele 10 aplicații enumerate mai jos vă pot ajuta să îl coborâți.

colesterolul este esențial pentru funcționarea normală a corpului. Colesterolul este o substanță grasă, numită lipide, care este produsă de ficat și găsită în unele alimente.

proteinele din sângele tău transportă colesterolul și atunci când sunt combinate se numesc lipoproteine.

ridicat -Lipoproteine ​​de densitate (HDL) sunt cunoscute sub numele de „colesterol bun” și lipoproteina cu adamour contraindicatii densitate mică (LDL) se numesc „colesterol rău”. HDL -urile transportă colesterolul departe de celule pentru a fi defalcate de ficat, în timp ce LDL -urile transportă colesterolul la celule pentru utilizare.

Dacă există mai mult colesterol decât pot folosi celulele, începe să se construiască pe arteră ziduri și pot provoca boala arterelor.

Aproape 1 din 3 adulți din Statele Unite au colesterol ridicat, ceea ce pune o persoană cu un risc crescut de atac de cord, accident vascular cerebral, ateroscleroză, atac ischemic tranzitoriu și Boala arterială periferică.

șansa ca o persoană să dezvolte boli coronariene crește pe măsură ce nivelul colesterolului din sânge crește, ceea ce poate duce și la angină în perioadele de stres sau la exerciții fizice.

Vă poate scădea nivelul de colesterol din sânge, reducând alimentele bogate în grăsimi saturate și schimbându -le cu alimente care conțin grăsimi nesaturate.

Evitarea alimentelor care conțin grăsimi trans, reducând cantitatea totală de grăsime pe care o consumați, mâncând Alimentele cu conținut ridicat de fibre și activitatea activă poate ajuta, de asemenea, la scăderea colesterolului. În unele cazuri, furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate recomanda, de asemenea, medicamente.

aplicațiile pentru smartphone vă pot ajuta, de asemenea, să vă atingeți obiectivul de a reduce colesterolul prin programe dietetice, nutriționale și de fitness. Iată știri medicale în primele 10 aplicații de astăzi pentru persoanele cu colesterol ridicat.

Referință alimentară cu colesterol

iPhone: 1,99 USD

Referința alimentară cu colesterol este însoțitorul perfect pentru a vă ajuta să aflați valoarea colesterolului alimentelor de zi cu zi, inclusiv peste 200 de alimente găsite la magazinul alimentar și peste 100 de alimente rapide.

Ghidurile dietetice pentru americanii 2010 au recomandat să restricționeze consumul de colesterol dietetic 300 de miligrame în fiecare zi. Deși această cifră nu apare în ediția 2015-2020, aceste orientări recomandă să „mâncăm cât mai puțin colesterol dietetic”, menținând în același timp o dietă sănătoasă și echilibrată.

alimente bogate în colesterol dietetic tend să fie, de asemenea, mai mare în grăsimi saturate. Dovezile indică faptul că modelele alimentare mai mici în aportul de colesterol dietetic sunt legate de un risc redus de boli cardiovasculare și obezitate.

MyFitnessPal

Android: Free

iPhone : Gratuit

MyFitnessPal vă poate ajuta să adoptați mai multe obiceiuri alimentare sănătoase și să rămâneți activ pentru a vă reduce colesterolul. Urmăriți toți nutrienții din dieta dvs., cum ar fi colesterolul, grăsimea, fibra, caloriile, proteinele, carbohidrații și vitaminele, doar pentru a numi câteva.

MyFitnessPal include o bază de date de peste 6 milioane de alimente și recunoaște mai mult Mai mult de 4 milioane de coduri de bare pentru a urmări ceea ce mănânci. Puteți importa informații nutriționale din toate rețetele preferate, precum și elementele de meniu de jurnal din restaurantele pe care le vizitați frecvent.

setați obiective personalizate, iar aplicația vă poate ajuta să le atingeți. Aplicația MyFitnessPal este ca și cum ai avea propriul antrenor nutrițional de dimensiuni de buzunar. Urmăriți -vă pașii, conectați -vă exercițiile cardio și de forță sau alegeți dintre cele 350+ antrenamente incluse în aplicație.

MyNetDiary

Android: Free

iPhone: GRATUIT

MyNetDiary poate urmări orice este legat de sănătatea dvs. – de la planificarea meselor și păstrarea filelor pe nutrienți, la logarea regimului de exerciții fizice, a rezultatelor testelor și a medicamentelor. instrument pentru abordarea problemelor de greutate. Persoanele supraponderale sau obeze au mai multe șanse să aibă niveluri mai mari de colesterol LDL, diabet și tensiune arterială ridicată – toate fiind factori de risc pentru bolile de inimă. MyNetDiaria vă poate ajuta să vă reduceți factorii de risc și, prin urmare, șansele dvs. de boli de inimă.

și, urmărirea aportului alimentar este rapid și ușor; Scanerul de coduri de bare a aplicației ajută la accelerarea introducerii datelor. MyNetDiary also includes more than 500 exercises and activities and syncs with scales and fitness trackers from Fitbit, Jawbone UP, Garmin, and Withings.

Foodvisor

Android: Free

iPhone: Free

FoodVisor este un antrenor nutrițional care își propune să vă ajute să mâncați mai inteligent și mai sănătos. Pur și simplu faceți o fotografie a mesei dvs., iar software -ul de recunoaștere a alimentelor FoodVisor îl va analiza și va trimite un raport nutritiv în câteva secunde.

Analiza nutrienților FoodVisor raportează o estimare a mărimii și detalii despre calorii, grăsimi, proteine, carbohidrați, fibre și colesteroli. Codurile de bare pot fi, de asemenea, scanate pentru a conecta produse alimentare dintr-o bază de date de mii de produse.

discutați cu nutriționiștii FoodVisor pentru a primi sfaturi de sănătate și recomandări orientate către obiective. Progresul este urmărit prin diagrame și grafice în timp real, astfel încât să puteți identifica un regim care funcționează pentru dvs.

Fooducate te învață să mănânci mai bine pentru sănătatea ta. Aplicația analizează panourile și ingredientele nutritive găsite pe ambalaje pentru a vă ajuta să descoperiți nastii ascunse – cum ar fi grăsimile trans, zaharuri adăugate, îndulcitori artificiali, aditivi și conservanți – în produsele alimentare.

Fooducate are o bază de date a lui Peste 250.000 de coduri de bare de produse și vor genera o notă nutrițională ușor de înțeles între A și D pentru fiecare aliment. Aplicația va oferi chiar sugestii pentru mai multe opțiuni sănătoase bazate pe produsul pe care l -ați scanat.

cu Fooducate, puteți urmări mesele, aportul alimentar, calorii, macro -uri precum proteine, grăsimi și carbohidrați, exerciții fizice, somn, nivel de foame și dispoziție. Profesioniștii nutriției oferă, de asemenea, sfaturi pentru sănătate, pierdere în greutate și dietă.

presiune arterială inteligentă

iPhone: Free

Când aveți colesterol ridicat, este vital să verificați tensiunea arterială în mod regulat. Colesterolul ridicat și tensiunea arterială ridicată sunt factori de risc pentru boli de inimă, iar atunci când o persoană are mai mult de un factor de risc, lucrează împreună pentru a crește riscul de boli de inimă. , localizați modele unice în nivelul tensiunii arteriale și învățați cum să vă recâștigați controlul asupra tensiunii arteriale.

Aplicația înregistrează și colesterolul dietetic, urmărește orice medicament pe care îl luați și compilează diagrame care compară tensiunea arterială cu Alte variabile, cum ar fi colesterolul, pulsul, greutatea și caloriile.

Vida Health

Android: Free

iPhone: Free

Vida este un antrenor personal de sănătate care vă poate ajuta să construiți obiceiuri alimentare sănătoase, să vă creșteți activitatea fizică și să atingeți obiective de sănătate, cum ar fi scăderea colesterolului. Un utilizator al aplicației a raportat că, după ce a folosit -o, au putut înceta să mai utilizeze medicamente pentru colesterol.

Alegeți un expert în sănătate care să vă potrivească și împreună, atât prin mesagerie online, cât și prin consultări video, veți concepe un lucru Planificați -vă să vă atingeți obiectivul de sănătate.

Fiecare dintre programele structurate ale Vida vine cu lecții antrenante și inspirate care urmăresc să creeze rezultate de durată. Stabiliți -vă obiectivul și urmați -vă progresul prin diagrame vizuale motivaționale.

Howudish

iPhone: Free

Găsiți o provocare să limitați grăsimile saturate și trans atunci când Mănânci afară? Howudish este o aplicație concepută pentru a vă ajuta să găsiți mâncăruri la restaurantele din apropiere, care să se potrivească obiectivelor dvs. specifice de dietă.

pentru a evita ispita de a mânca alimente greșite, anunțați cumdish în ce dietă sunteți și va găsi Opțiuni de meniu bazate pe locație care sunt potrivite pentru dvs.

glisați și salvați mâncăruri care vă atrag la restaurantele din apropiere. Planificați -vă și selectați mese din mâncărurile din apropiere pentru a vă ajuta să vă mențineți modelele de mâncare pe drum. Vizualizați ingrediente, grăsimi saturate și grăsimi trans și alte informații nutriționale detaliate.

nutrienți

iPhone: 4,99 USD